chce miec miesnie

i nie bede mial zadnych spadkow? a jakies suple zeby ochronic miesien? to dla mnie istotne chce miec czyste miesnie bez sadła. Proponowal bys cos na ochrone miesni w czasie aerobow? (chce biegac)z gory dzieki Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-02-09 21:59:41

Żeby rosły mięśnie trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny, on chce mieć 5 treningów SW i 3 na siłowni w tygodniu, nie ma szans żeby osoba która do tej pory nic nie ćwiczyła, nie miała kontaktu z układaniem, przestrzeganiem diety potrafiła wyrobić w posiłkach tyle kalorii. Na 5 treningów SW będzie mu ciężko.

Ja chce mieć bardzo mocny brzuch :) Ok dzieki za wypowiedzi bede cwiczył 4 razy w tyg. , starczy. A spojrzcie na tą stronke http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2/ tutaj pisze ze codziennie ;D...

mam pytanie!!!!!! blagam pomocy!! mam 15 lat 164cm 62kg. jestem ubita nie jestem gruba. chce mieć widoczne miesnie brzucha. wyczuje kazdy jeden miesniej brzucha pod palcami ale ich nie widac pod tluszczykiem!!! biore Bio CLA z zielona herbata od 4 dni po 2 kap dziennie, cwicze ale nie wiem co jest najlepsze. czy cwiczenia aerobowe czy dieta. juz [...]

[...] temu, dowiedziałem się, iż do 16 roku życia takie operacje można bez problemu wykonywać. Ja mam nie duże wgłębienie w klatce ( ale jest widoczne ) i gdy zapytał się o to czy chce mieć operacje odpowiedziałem, ze nie. Argumenty jakie mu podałem to: - nie mam kompleksow ( teraz zauwazylem, ze sa ;p ) - oraz, że nikt nie będzie robił ze mnie [...]

[...] Efekty były niesamowite i to w bardzo szybkim czasie, ale minusów było dużo więcej - obwisła skóra, szara cera i okropnie przyklapnięte włosy. Niestety bardzo dużo z nas, chce mieć szybkie efekty, nie ważnie jakim kosztem. Stosuje Wasze rady i widzę duże efekty. Ćwiczenia dla zielonych, naprawdę czuję :) Następnego dnia czuje wszystkie mięśnie [...]

[...] słowa "należy", wolałbym powiedzieć że "można". Wada nie jest głęboka, więc w efekcie nie wygląda tragicznie, ale wiadomo, dołek to dołek i nikt kto chce mieć fajną klatę takiego dołka by nie chciał. Znam paru gości po korekcji, którzy przypakowali i wyglądają świetnie. Nikt by się nie domyślił. Ale zastrzegam, że ładny [...]

Jeśli podciąganie ma być priorytetem, to proponuję robić je conajmniej 2 razy w tygodniu. Najlepiej chyba dorzucić je w czwartek do twojego planu. Może nie wpasuje się to idealnie w związku z wtorkowym bicepsem i czwartkowym przedramieniem, ale nie musisz układać wszystkiego od nowa (i zaczynać nowego planu). Oczywiście skupiamy się na ćwiczeniach [...]

[...] - rozgrzewka, trening siłowy, rozciąganie, aeroby Sobota - trening interwałowy, tabata Niedziela - wolne Gdzie w ten trening mógłbym wpleść bieganie i pływanie? Biegam, bo chce mieć dobrą kondycję, a pływam, bo startuje w zawodach. Nie ma to nic wspólnego z redukcją. Do Przemasso: Rozumiem, że to jest trening obwodowy? A mógłbym na początku [...]

Mam nabrać masy ? Nie chodzi mi żebym wyglądała jak kulturystki. Chce mieć trochę wyrzeźbione mięśnie, ale chyba najpierw musze pozbyć się tłuszczu. Postaram się jutro wrzucić zdj to sami ocenicie.

[...] z miejsce tylko na nogi do oparcia ewentualnie brama i drążek. a szkoda bo swietnie ksztaltuja miesnie brzucha w mojej ocenie bez zbytniej ich rozbudowy :D a nikt nie chce miec szerokiej talii :D PO nowym roku zadziałam z białkiem i zaczne wdrążać może jakieś bieganie lub skakaneczke ,delikatnie aeroby i powinno być okej mam nadzieje. PS: [...]

ok sama dieta.. a jaka? jaki rodzaj polecacie? bo ja ćwiczę na masę zawsze, nie chce na rzeźbę, wiadomo te mięśnie chce mieć duże i mięsiste więc jaka dietka? :P rodzaj. ?

Z tym ze brzuch to miesien jak kazdy inny to moim zdaniem nie do konca jasna sprawa. Zauwaz, ze w przypadku prawie wszystkich miesni chcemy aby byly duze, grube, masywne, potezne etc... prawie wszystkich, poniewaz zdecydowana wiekszosc z nas wcale nie chce miec duzych, grubych i masywnych miesni brzucha! Masywne miesnie brzucha o blokowej [...]

Przysiady rozwalają mięśnie na boki i nogi stają się grubsze. Ja chcę mieć wyrzeźbione i nie roz***ane.

[...] i "Doping" może coś najpierw się dowiedzcie, a nie wypisujcie herezji! Ostatnio skasowałem cały topic bo ktoś strzelił hasło (pisze z pamięci, bo nie chce mi się szukać): Crocop nie bierze koksu, bo ćwiczy po 4-5 godzin dziennie, jak ktoś tyle ćwiczy, to musi mieć mięśnie" łoo kurva! Dlatego zadaje pytania, czy ktoś [...]

Chcę zamiast tuszczu mieć mięśnie. Jestem kobietą i myśle, że 50 kg przy 163 to jest normalna waga tyle, że tak jak powiedziałam chcę zrzucić troche tłuszczu i zrobić więcej mięśni

[...] tuszczu mieć mięśnie. Jestem kobietą i myśle, że 50 kg przy 163 to jest normalna waga tyle, że tak jak powiedziałam chcę zrzucić troche tłuszczu i zrobić więcej mięśni chcesz to w jednym czasie zrobic? jezeli tak to lepiej obierz sobie jeden cel i zrob to konkretnie, przykladowo najpierw redukcja jezeli jest z czego i pozniej budowa [...]

Rozpisze mój dzień żywieniowy późnym wieczorem, bo teraz jestem po nocy. W docelowym miejscu nie zależy mi na super sylwetce podchodzącej pod kulturystę. Raczej chce mieć płaski brzuch z prześwitami kratki. I w miarę rozsądne rozwinięte mięśnie. Jestem niski i niechce wyglądać jak komoda ;) Rozglądałem się nawet za jakimś dietetykiem, ale [...]

Dlaczego nie ma sensu ćwiczenie jednej partii? Bardzo zależy mi na bicepsach, proste. A jak uzasadnisz przepalenie mięśni? Przez noc się zregeneruje biceps, a organizm się przyzwyczai do takiego treningu i będzie regenerował mieśnie szybciej. Mi zależy na bicepsach i chcę mieć ogromne.

Dlaczego nie ma sensu ćwiczenie jednej partii? Bardzo zależy mi na bicepsach, proste. A jak uzasadnisz przepalenie mięśni? Przez noc się zregeneruje biceps, a organizm się przyzwyczai do takiego treningu i będzie regenerował mieśnie szybciej. Mi zależy na bicepsach i chcę mieć ogromne. to cwicz i nie zawracaj glowy! zamykam ten beznadziejny temat.